co to jest redukcja

[...] x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a skończyło się na tym co jest teraz skrajne CC+IF jem jak jem bo wiem że mogę tak zjeść! ciało mi podziękuje za to może nie w sensie zdrowotnym ,ale na pewno w sferze psychicznej, czy nie zastopuje [...]

[...] super - wynik będzie taki sam. Identycznie. Zazwyczaj idzie odrobinę gorzej /wolniej. Organizm na te bodźce które rok wcześniej reagował dobrze teraz reaguje gorzej. Nie jest już dla niego taki 'szok'. Wie jak sobie poradzić. Ale po to się obserwuje, wyciąga wnioski cały czas i systematycznie koryguje, zwłaszcza dietę. Pomimo tego że u mnie [...]

[...] niż np rok wcześniej. To może też zadziałać w drugą stronę. Na sam koniec podam jeszcze przykład Layne Nortona. W tej chwili ma bodajże 34 lata (mogę się mylić, ale na pewno jest po 30-stce. Mówi, że nigdy wcześniej w życiu nie miał tak szybkiego metabolizmu, nawet w wieku 25 lat (po tym wieku najczęściej metabolizm zaczyna powoli zwalniać). [...]

[...] fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób nie zareaguje bo to znikoma ilość w porównaniu do całego dnia. Po ostanie : Najlepszym wyznacznikiem jest progres lub jego brak. Moje założenia i ich realizacja potwierdza mnie w 100% że droga jaką obralem jest słuszna. Btw - polecam temat tadzia o ortorektykach. [...]

[...] od wielu lat teraz praktycznienic mi nie zostalo tylko reduckja na HIGH carb na nia tez przyjdzie czas ale nie tym razem a tak po za tym - to zero ograniczen ograniczeniem jest tylko i wylacznie MAKRO jesli makro sie zgadza to organizm ma to daleko gdzies czy zjemy ryz czy zjemy ziemniaki czy frytki ps. ale chyba o wyzszosci produktow gestych [...]

[...] po za 5produktow nie wychodza bo............no wlasnie bo? i tu niech kazdy sobie wstawi dlaczego BO bo sie boi? bo mity za bardzo siedza w glowie? bo wszystko wedlug nich jest albo czarne albo biale? bo 100% albo idz do domu bo widzial jakies 1 badanie ktore cos tam mowi ? bo panuje bledne przekonanie ze wszytsko szkodzi? bo ortoreksja? bo co [...]

[...] - 6p - 15sek - max. lekko barki, ale lekko, będę je chyba dodawał do klatki ale tylko bok, bo sa małe :D cardio na czczo Trening bardzo fajny, póki co fajnie się wstaje i jest dobra wkrętka, poporstu się chce iśc w przód :D Otworzyli by jeszcze tylko to fc24 i była by bajka no ale nie ma co narzekać. https://youtu.be/ZSvlqO54NtU Micha [...]

[...] dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]

[...] na masie wysokie poziomy insuliny sa wskazazne przez wieksza cześc dnia to na reduckji niekoniecznie dlatego na masie weglowodany sa wskazane,a nawet mozna rzecz głupotą jest ich minimalizacja tak na reduckji w wielu przypadkach wręcz odwrotnie nie zawsze ale często robiąc reduckje węglowadny schodzą na drugi plan jedząc nawet 1000-1500kcal [...]

[...] suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc to nie jest tylko napisane - ale również potwierdzone fotami . Jakby kogoś interesowało - to w linku znajduje się informacja jak wyglądał każdy tydzięń pod względem BTW: -> LINK Co [...]

[...] czy dwa. A chce dodać że jechalem do tej pory na raczej wysokich weglach i facie - to miał być taki wstęp do redukcji. Bo zaczynałem od 500g wegli i 150g fatu.Obecnie już jest 100g wegli i 75g fatu.Ale te 2 miechy z założenia miały być takim wejściem do redukcji. A się okazało że chyba były redukcją. Waga leci na łeb na szyję ale na całe [...]

[...] Czytałem, żeby węgle ładować w opór, ale co znaczy "w opór" ;-) bo zakładam, że na całe CN poświęcę 4-5 godzin max, chociaż gdybym chciał oporowo to nie jest dla mnie problemem podstawowe założenie tych 7h i wj**anie spokojnie 1100g węgli, ale czy jest w tym sens? Aktualnie siedzę na 1850 kcal, 220g białka, 30g węgli, 95g [...]

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja? no to coś leży ewidentnie

[...] Swiss mam jeszcze Alphagen. W co najlepiej celować ewentualnie czego szukać ?? Chodzi o cypio master enan To zależy do czego ogólnie masz dostęp. U mnie leci cypio Nexium jest bardzo dobre :-)) niedługo odpalam Vertexa bo mam potwierdzone info wśród znaomych że zaj**iste środki wieć też leży i czeka już. Pod ręką Wellona i Genamed które pewnie [...]

To tzw. czucie nie jest do końca obiektywne. Jeśli ktoś ocenia, jakoś środka po działaniu to raczej nie wie, po co ów środki są. Każdy tam ma jakieś cel, najczęściej wiadomo redukcja, czyli albo ograniczenie apetytu, bądź mniejsze odczuwanie zmęczenia na treningu, skupienie itp. Drżenie rąk, tachykardia, ból głowy itp to są po prostu działania [...]

Akurat glutamina jest w składzie suplementacyjnym prawie każdego zawodnika z tego co zaobserwowałem. Są ci co ją chwalą i tacy, którzy uważają, że jest to nieopłacalny wydatek, no ale jak już ktoś ma na mocniejsze "suple" jeśli o nich chodzi to ma i na owe suple typu glutamina. Prawda jest taka, że najważniejsza jest dieta i znajomość swojego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=b5C3uqA1yRI&index=4&list=PLnPAPdT4m_g8cZtYQW3JNbFwK9Fix-gFC - 21:30 tutaj jest wytłumaczone o co mi chodzi na podstawie wykresu, także łatwo zrozumieć. https://www.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI&list=PLnPAPdT4m_g8cZtYQW3JNbFwK9Fix-gFC&index=5 [...]

[...] Bo zanim się zacznie coś dziać to mija kwartał lub więcej. Heh Tak wiec osttanio zaczynam nadal ostrożnie ,ale już nie tak bardzo jak kiedyś. W sumie 5 tygodni do przodu jestem czasowo. Wiele osób zaraz po redukcji wbija na swoje zero kcal. Lub plus. Tyle że to zero już zerem nie jest. Zależy od wielu czynników, ale im dluzej trwała [...]

[...] no są spoko, ale maja juz 8 lub 7 lat :-)) pierwsza partia jakie byly kiedys do kupienie, te to takie luzne w sam raz do biegania lub trening , nie wiem jaki to materiał ale jest spoko , jednak juz powoli robia sie za male, kurczą się w praniu chyba ;-P bo ja wzwyż na pewno juz nie rosnę \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-10 21:21:11

zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu [...]